Şişmiş Mideye Ne İyi Gelir?

Şişmiş mideye ne iyi gelir? Mide ağrısı ile dolaşıyor ve şişkin hissediyor musunuz? Endişelenmeyin, kendinizin yapabileceği çok şey var. Şişmiş mideden kurtulmak için ne yiyip ne yapacağınıza bakalım.

Şişmiş midenin nedeni nedir? 

Midede hava dolması genellikle zararsızdır, ancak fazla şişlik kötü hissetmenize neden olabilir. Midenin şişmesinin nedeni tam olarak belli değildir. Stres, yeme alışkanlıklarımız ve egzersiz eksikliğimizden kaynaklanabilir. Ayrıca mide krampları ve bazen kabızlık ve bazen ishalin olduğu değişen bir dışkı ile karşılaşırsanız bunun nedeni huzursuz bağırsak sendromu sebep olabilir. Kadınlarda erkeklerden üç kat daha fazla yaygındır. 

Şişmiş bir mide ile nasıl hissediyorsunuz? 

Hava midenin gerilmesine neden olduğundan, bunun nedeni de havanın bağırsaklarda kabarcıklar halinde birikmesinden kaynaklanır. Acı o kadar şiddetli olabilir ki bayıla bilirsiniz. Bağırsaklarınız sinirlerle doludur. Genellikle, tuvaletten sonra ağrı azalır. 

Şişmiş mideye karşı ne yardımcı olur? 

Şişmiş mideden kurtulmak için kendinizin yapabileceği birkaç şey vardır: 

Adım 1: Şişmiş mideden kurtulmak için egzersiz yapın 

Egzersiz, mideniz şiştiğinde özellikle de aynı zamanda kabızlık çekiyorsanız yardımcı olur. Hareket ettiğinizde hava çok daha kolay çıkar, çünkü fiziksel aktivite bağırsak hareketlerini uyarır. Bununla birlikte, işten sonra bir saat egzersiz, bilgisayarda tam bir gün oturmayı telafi etmek için yeterli değildir. Gün boyunca birkaç aktif mola verin, germe, merdivenlerden yukarı ve aşağı inip çıkma veya evin etrafında yürüyüşe çıkma gibi hareketler yapın. Sabahları mideniz iyi uyanıyor. Ama gün ilerledikçe, pantolon patlayacak gibi oluyorsa ve akşamları mideniz tamamen boş olsa bile, çok şiş olduğunu görüyorsanız. Şişmiş bir mideden muzdaripsiniz ve yalnız değilsiniz. Her dört kişiden biri zaman zaman şişkin ve şişmiş mideden muzdariptir ve kadınlardan daha fazla erkekte balon gibi şişen mideleri vardır. 

Adım 2: Şişmiş mideye karşı stresi azaltın 

Stresli olduğunuzda vücudunuz midenizde yırtıcı hayvan varmış gibi davranır bu da şişmiş mide ve kabızlığa neden olabilir. Stresin nedenini bulup bulamayacağınıza bakın. Birçok insan günlük meditasyon yaparak iyi hissediyor. 

Adım 3: Şişmiş mideye karşı düzenli tuvalet alışkanlığı 

İşe gitmeden evde kaka yapmayı tercih ederseniz işte sorun yaşamazsınız böylece evde rahatça kaka yapmayı bekler, bekler ve beklersiniz ... Ama iş yerinde doğal ihtiyacı bastırdığınızda sonunda kötü hissetmeye başlarsınız. Bu da kabızlığa yol açabilir ve kabızlık şişkin mideye neden olur. Midenizdeki havadan kurtulmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, ihtiyacınız olduğunda tuvalete gitmek. Tuvalete otururken ayaklarınızın altına küçük bir palet yerleştirin, böylece bacaklarınız yukarı kalksın. Bu bağırsakları düzeltir ve kaslarınızı gevşetir, uygun şekilde boşaltım sağlanır. 

Mideyi şişiren yiyecekler 

Bizi şişiren yiyecekler çok bireyseldir. Ancak soğan, buğday, elma ve enginardaki belirli karbonhidratlar, tatlılardaki yapay tatlandırıcılar ve süt ürünlerindeki şeker mideyi tahriş ettiği bilinen gıdalardan bazılarıdır. Ek olarak, yağlı yiyecekler sistemde uzun süre kalabilir böylece çok fazla hava yaratabilir. Belirli bir gıda maddesinden şüpheleniyorsanız, birkaç hafta boyunca bundan kaçınmaya ve neler olduğunu görmeye çalışabilirsiniz. 

Şişmiş mideye karşı yardımcı olan yiyecekler 

Belirli bir lif açısından zengin yiyeceklerin sizin için soruna neden olmadığını biliyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey baklagiller, arpa, meyve ve sebzelerden elde edilen lif açısından zengin yüksek lifli ve çeşitli bir diyet yemektir. Lifler suyu emdiklerinden ve bağırsak içeriğini çıkışa gönderdiklerinden sindirime yardımcı olurlar. Bununla birlikte, çok fazla lif yemeye alışkın değilseniz, lahana ve nohut yediğiniz zaman karnınızın çok fazla hava ile dolmasına neden olabilirsiniz. Diyetteki lif miktarını yavaş yavaş artırın ve bu arada yulaf ezmesi, yoğurt, çilek, muz, narenciye, yapraklı sebzeler ve kök sebzeler gibi mideye daha nazik olan sağlıklı gıdaları yemeye çalışın. 

Su, su ve daha fazla su 

Sıvı önemlidir, ancak sizi daha da şişkin hale getirebileceğinden tatlı içecekler, gazlı içecekler ve alkolden kaçının. Bunun yerine, günde 2 litre bol su için. İdrarınızı kontrol edin. Hafifçe soluk sarı olmalıdır. Koyu idrar, susuz kaldığınızı gösteren bir işarettir ve eğer içtiğiniz su yetersizse, midenizdeki lifler ters etkiye sahip olabilir ve sizi daha şişkin ve kabız hale getirebilir. 

Hamileyken şişmiş mide ile nasıl baş edilir? 

Birçok hamile kadın şişkin hissediyor ve bunun birkaç nedeni var. Başlangıçtaki bulantı, genellikle yediğinizden farklı bir şekilde yemek yeminize neden olur. Aynı zamanda, bağırsakların daha yavaş çalışmasına neden olan hamilelik hormonları salgılanır ve son olarak, sık sık almanız tavsiye edilen demir takviyesi sizi şişirebilir. Lifli yemeye devam etmek, bol su içmek ve böyle beslenmeye devam etmek için elinden geleni yap. Demir takviyesinin sizi şişiren şey olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzdan ilacınızı değiştirmesini isteyebilirsiniz. 

Şişmiş mide kanser belirtisi olabilir mi? 

Şişkinlik, iştahsızlık, şiddetli yorgunluk veya kan kusma ciddi bir hastalık belirtisi olabileceğinden hemen doktora gitmelisiniz. Mide kanseri, yumurtalık kanseri ve bağırsak kanseri mideyi şişirebilir.

24 May 2020 - 01:44 - Sağlık --- Okunma

Son bir ayda habergundem.com.tr sitesinde 151 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haber Gündem Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haber Gündem hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Haber Gündem editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haber Gündem değil haberi geçen ajanstır.




Anket Covid-19 İktidarları Güçlendirdi mi?